ROCKFIT BOOTCAMP
Obstáculos, Escalada, Cardio, Core…pura adrenalina y diversión a través de retos.
EL ENTRENAMIENTO MÁS EXIGENTE
CIRCUITOS DE OBSTÁCULOS
Entrenamientos en equipo
¿Imaginas entrenar cada día como si se tratara de una Spartan Race?
Hemos desarrollado una metodología que, partiendo de las carreras de obstáculos (OCR) y añadiendo conceptos de escalada, calistenia y un poco de magia Rockfit logra que darlo todo sea super fácil cada día.
Un entrenamiento donde se trabaja el cuerpo completo y con el que alucinarás con los resultados. Si eres de los o las que les encanta acabar cada entrenamiento con la lengua fuera tienes que probar esto…verás como la hora se te pasa volando y cada día habrás superado retos nuevos.
Descubre más sobre por qué entrenamiento de carrera de osbtáculos es la mejora manera de ponerte en forma en este artículo de nuestro blog.
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¿Cómo es una sesión estándar de nuestro Bootcamp?
Son sesiones de 60 minutos que incluyen circuitos de obstáculos de fuerzas, circuitos de core y piernas, bloques de cardio HIIT, pequeñas carreras en exteriores, y mucha, mucha caña! 🙂
10 mintuos de calentamiento, circuito A de 12 minutos, 10 minutos de cardio, circuito complementario B de otros 12 minutos, un bloque opcional de cardio/técnica opcional, y un circuito final que integra los 2 anteriores.
Un circuito de fuerza, por ejemplo incluye superar una viga de madera colgado de los brazos, atravesar una pared de escalda horizontal, subir un muro por una cuerda, cruzar otro muro de escalada, pasar los monkey bars, el circuito de tuberías haciendo el «koala» y la cuerda tibetana.
El objetivo los primeros días es superar cada obstáculo individualmente, después de manera progresiva encadenar cada obstáculo con el siguiente hasta que seas capaz de unir todos sin pisar el suelo, y finalmente lograrás superar el circuito más rápido o más veces. Ten en cuenta que cada obstáculo tiene variaciones que incrementan o disminuyen la dificultad, con lo que cada persona puede seguir su propia evolución.
¿Cómo es el primer día en BOOTCAMP?
No te vamos a engañar. Este es un entrenamiento muy exigente, que requiere una cantidad de técnicas y habilidades enorme: eso mismo es lo que lo hace tan divertido y efectivo.
No te preocupes si tu forma física es baja: precisamente estamos para ayudarte con eso. Nuestros entrenadores son expertos en cuidar y adaptar los primeros pasos para que puedas disfrutar del deporte desde el primer día jugando con nosotros.
Si es posible, suele ser muy buena idea contactarnos para hacer 1 sesión específica en la que trabajemos los obstáculos contigo, sin presión, y mostrándote técnicas y variaciones que te permiten ajustar la progresividad a tus necesidades.
A partir de ahí, poco a poco, cada día verás cómo aprendes nuevas habilidades que te permiten llegar más lejos.
¿Sois 2 o más personas que queréis entrenar juntas?
Creamos grupos para vuestro nivel y necesidades.
¿Prefieres sesiones personalizadas para ti?
Personalización individualizada a precio de clase dirigida:
FUN FOR FITNESS
tarifas Y HORARIOS
Las clases más divertidas y completas.
Entrena todos los días que quieras de lunes a viernes.
Rockfit Bootcamp
Clases grupales Y ENTRENAMIENTO LIBRE- Sesiones diarias de lunes a viernes.
Bono 3 sesiones
Entrenamientos y retos- 2 meses validez
Bono 6 sesiones
Entrenamientos y retos- 3 meses validez
HORARIOS
2 sesiones diarias a las 6 y 7 de la tarde.
Entrenamiento libre desde 14.30 a 21.30 cada día.
Elige tu hora
FINES DE SEMANA: DEPORTE EN GRUPO
Son sesiones de 1,5 horas de duración para superar unos 4 retos de los más de 10 disponibles.
Las sesiones son privadas a partir de 4 participantes y contáis siempre con un monitor que ajusta los retos al nivel y gustos de cada grupo.
Aceptamos grupos de hasta 20 personas, pero las reservas directas online solo están disponibles hasta 9 participantes por motivos de organización.
Hacemos equipos de 2-3 personas que deben obtener la mejor puntuación o tiempo en cada reto. El equipo que más retos gane, será el ganador general.
Ajustamos, en la medida de lo posible, cada reto al nivel de cada participante. Si hay mucha diferencia de capacidad entre los distintos equipos, también ajustamos la dinámica para que todos disfruten.
Al finalizar la hora, revisamos resultados mientras bebemos algo (1 bebida incluída en el precio)…y si alguien tiene todavía fuerzas, puede intentar algún reto más.
PRIMERA EXPERIENCIA ESCALADA
Hasta 6 participantes.
Son sesiones de 1,5 horas de duración donde un monitor os enseña los pequeños detalles con los que sacar el mejor partido a vuestras primeras sesiones de escalada.
Las sesiones tienen un máximo de 6 participantes salvo que vuestro propio grupo sea más grande.
Nos tenéis que indicar si necesitáis pies de gato y cuál es vuestra talla habitual para asegurarnos que disponemos de ellos. El coste de alquiler no está incluido en el precio y son 3€.
En esta sesión veremos las técnicas básicas de escalada indoor, las variantes que nos podemos encontrar, el uso de aseguradores automáticos, los bloques, escalada dinámica…y quien se atreva otras variantes de escalada empleadas en Rockfit.
¿POR QUÉ ES UNA BUENA IDEA ESTE CURSO?
- El primer día en un rocódromo es muy duro: después de 15 minutos, apenas tendremos fuerza de agarre.
- Aprender 3 técnicas básicas es fundamental para poder disfrutar de la escalada.
- El equipamiento de Rockfit, con autoaseguradores y vías claras, es perfecto para iniciarse.
EXPERIENCIAS PERSONALIZADAS
¿Quieres hacer un evento especial basado en deporte?
En los 300m2 de Rockfit contamos con un aforo de hasta 20 personas por hora.
Contamos con 15 juegos de aventura distintos y monitores expertos en hacer disfrutar a la gente.
Repartidos en 2 plantas, contamos también con barra de bar, música y proyector.
Eventos de teambuilding, fiestas, cumpleaños, salidas de colegio, lanzamientos de marcas, grabaciones de anuncios…hemos hecho prácticamente de todo, pero nos encanta seguir ampliando el repertorio 🙂
Cuéntanos lo que necesitas:
javier@rockfit.es
o por Whatsapp al:
623 06 86 75
Puedo hacer estos juegos si no he escalado nunca?
Aquí tenemos desde paredes muy sencillas, hasta retos complicadísimos. Contamos con equipos anticaídas perfectos para iniciarse y/o perder el miedo a una pared. Además, tus compañeros tendrán herramientas para ayudarte y nuestro monitor estará siempre disponible para echarte una mano.
Necesito algún equipo especial?
Zapatillas de deporte normales y ganas de pasarlo bien. Nosotros os prestamos arnés y guantes.
Por qué no se usan pies de gato ni magnesio?
Nuestros juegos están pensados para ser muy dinámicos y no es necesario usar pies de gato en ningún caso.
En cuanto al magnesio, no es necesario por el tipo de agarres que usamos, y de paso mantenemos el aire limpio para todos.
Pueden participar menores de edad?
Por motivos de responsabilidad y de seguridad, la participación de menores está codicionada a que les acompañe un adulto responsable.
Podemos jugar si somos un grupo con distintos niveles?
Contamos con ello y con el formato que hemos diseñado, todo el mundo puede participar y ganar puntos para su equipo desde su nivel.
Y si solo somos 2 personas?
Contactad con nosotros e intentamos coordinar un horario que nos encaje a las 2 partes.
Y si somos más de 8 personas?
Realizamos eventos con grupos más grandes de manera recurrente, pero necesitamos organizarlo con un poco de tiempo: escribidnos y seguro que podemos ofreceros lo que estáis buscando.
ROCKFIT EN LA PRENSA
Un buen día en Barcelona: Los mejores gimnasios de Barcelona
#1. Rockfit- “el entrenamiento personal más divertido del mundo”, y aunque esto no lo podemos confirmar, sí os aseguramos que han hecho un muy buen trabajo sustituyendo las rutinas y repeticiones por adrenalina y diversión.
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INDESCAT inicia la tutorización y formación de las 12 startups escogidas del nuevo programa Sportstech.
GYM FACTORY
Rockfit, que ya fue finalista del Allianz Start-up Challenge en noviembre del año pasado, pretende ser un motor del cambio dentro de nuestra industria en colaboración con todos los agentes que disponen de experiencia y tradición en el mundo del fitness para lograr una sociedad más equitativa y saludable.
CMD SPORT
Nace un nuevo concepto de gimnasio con IA y esencia de escape room.
Un gimnasio con apariencia de parque de aventuras y en el que se cumplen retos con esencia de escape room. Esta es la carta de presentación de RockFit, la nueva propuesta de centro fitness que acaba de abrir sus puertas en Barcelona
ROCKFIT BARCELONA
PLAZA DE ESPAÑA
Carrer de Méxic, número 5, Barcelona.
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