Son sesiones de 60 minutos que se dividen en 10 minutos de calentamiento y explicación, 5 juegos de 9 minutos de duración, y 5 minutos de estiramientos y vuelta a la calma.

Cada día tu entrenador asigna 5 juegos y retos de entre los más de 300 con los que contamos. En cada uno de ellos tendrás unos objetivos marcados pensados para tu nivel de progreso, objetivos y gustos.

Un ejemplo de un entrenamiento mixto (potencia y resistencia) de carga media:

1. Un reto de escalada para trabajar fuerza-potencia superando una dificultad nueva.
2. Alta intensidad en la rampa para trabajar potencia de piernas.
3. Subir la cuerda llegando un poco más lejos que ayer, para mejorar fuerza-resistencia.
4. Velocidad y reacción sostenida en el círculo para mejorar resistencia de cardio.
5. Trabajo de core y piernas llegando lo más lejos que puedas en la escalera..

También puede ser que tengas un reto en mente desde hace días, que tu energía sea diferente hoy, te duela algo… Rockfit se adapta a cada situación: lo importante es que haga sentir bien.

El primer día hacemos una sesión de evaluación en la que aprendemos tus objetivos, tus gustos y tus límites.

Notarás como continuamente te pedimos que frenes, que recuperes y que bebas agua. No te sientas mal por ello: simplemente queremos que al día siguiente te puedas mover.

Vas a utilizar músculos que no conocías y aunque se te haga corto, para aguantar 5 juegos a alta intensidad necesitaremos 3-4 sesionses de adaptación. No hace falta llegar al límite…aunque es tentador cuando la victoria está cerca 🙂